.干燥的气候也开始令很多人感受到不适，而此时就应该吃一些温和补水的食材。
说到补水的效果，那么肯定就是各种瓜类了，现在的冬瓜、南瓜正是成熟上市的时候，尤其受到人们的欢迎。
但很多人不知道的是，无论是冬瓜还是南瓜都不如这次要说的这瓜，补水补维生素，而且做好之后又香又下饭。
说起这次的就是藤瓜了，在我们日常所食用的各类食材中要说补水效果最为为明显的那一定非各种
瓜类莫属，而在这些瓜类中藤瓜就是佼佼者。
再加上富含多种维生素以及钙、铁等营养物质的韭菜一起制作成韭菜炒藤瓜，不仅味道鲜嫩可口，同时营养价值还高。喜欢的小伙伴们可不要轻易错过。
下面话不多说，感兴趣的话就一起接着往下看看这次的韭菜炒藤瓜到底如何制作吧。
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韭菜、藤瓜、大蒜、食盐、味精、食用油
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1、根据自己的实际需要在市场上提前购买好家中缺少的食材，藤瓜用清水冲洗干净后削去藤瓜皮，掏去藤瓜瓤，接着切成自己需要的大小。韭菜同样用清水洗净后切成小段。
2、大蒜剥去蒜皮后，用清水冲洗干净，接着用刀切成蒜末即可。
3、把制作这次的韭菜炒藤瓜所需要用到的食材都准备好后，就可以开始起锅热油了。取出家中常用的炒锅，往锅里加入适量的食用油后，开大火候将锅内的油温持续加热至六成左右的时候，就把我们之前切好的大蒜下锅煸炒爆香。
4、直至将锅内的大蒜炒出明显的香味之后，我们就把之前准备好的藤瓜也一块下锅和大蒜一起翻炒入味。
5、直至将锅内的藤瓜炒得明显变色变软之后，再根据自己和家人的口味喜好往锅里添加适量的食盐和味精调味。
6、加入食盐和味精后我们就可以将这次的韭菜也一块下锅了，因为韭菜属于比较易熟的食材，此时下锅正合适，要是太早下锅反而容易将韭菜炒老了
?“结惛3年没碰过你，小家伙是谁的”，顾迟站在一旁愣了，笑的意味深长：“原来，那晚是你！”
?“老公，你不是快不行了么？”他一副要吃了她的表情，“看来我要身体力行让你看看我到底行不行！”
?“传闻您背后有当靠山?”她笑:“普通朋友。”某男点头:“对,一起吃一起睡,顺便生了三个娃的那种普通朋友”
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