“每逢佳节胖三斤”，指每逢过年过节之后，普遍出现的体重上涨现象。
一年就那么几个节假日可以让我们好好放松放松，面对丰富的美食和朋友的邀约，很多人都在这个时间段里对好不容易坚持了一年的良好作息进行了选择性遗忘：大鱼大肉、喝酒熬夜、缺少甚至没有运动，是很多人的假期生活写照。然而，身体可不会欺骗自己，紊乱的生物钟和放纵式的暴饮暴食，带来的最直接表现...就是身体上的脂肪一圈又一圈！
这个特别的春节假期，我们在家的时间延长了一天又一天，缺乏运动的时间也随着假期一天天增加，好不容易等到了复工时间，一些不用和别人接触的健身项目似乎也到了提上日程的时候。
运动和饮食
是减肥的两个重要方面
保证充足营养的情况下控制饮食
对减肥有很大的帮助
于是很多人把目光投向了
营养丰富且有较强饱腹感的牛奶
然后问题就来了
运动后
选择酸奶好还是选择牛奶好？
1、酸奶和牛奶的营养对比从营养价值来说，两者差异并不是很大，都是很好的钙的来源，也是蛋白质、维生素AD和维生素B族的好来源。
2、酸奶和牛奶的热量对比营养学家普遍认为酸奶的热量较牛奶高些。一般来说，克牛奶所含热量是57千卡，而同样的酸奶则含有72千卡热量。酸奶热量较高，跟其中添加的糖有很大的关系，纯酸奶的味道并不能算得上好，所以大部分酸奶当中都添加有一些糖，以改善风味。
3、酸奶和牛奶的饱腹感对比从饱腹感来说，两者都很好。轻微饥饿时喝一杯牛奶或酸奶可以有效缓解迫切的食欲，可减少下一餐的进餐量。对于正在减肥的人来说，也可以选择含有燕麦等谷物的可代餐酸奶来代替晚餐。
这里值得一提的是：正确的喝奶时间是饭前而不是饭后，饭后喝酸奶，等于加餐并且没有促进消化的作用。
图丨可代餐的
4、酸奶吸收率更高酸奶使用牛奶为原料发酵而成，独特的发酵过程使得牛奶当中的一部分乳糖和蛋白质被水解成更小的分子。经发酵后，酸奶当中的脂肪酸含量可比原料奶增加2倍，这些变化使酸奶更易消化和吸收，各种营养素的利用率得以提高。
酸奶当中的乳糖含量更低，适合乳糖不耐受的人食用。
有的小伙伴喜欢喝酸奶又不能接受里面添加的糖，但喝过无糖酸奶又接受不了那不怎么样的口感。那么，有没有一种低糖又口感好还有营养的酸奶呢?答案当然是：相比普通酸奶，蔗糖含量减少了将近一半的简糖酸奶！
简糖，低含糖量，为减肥人群量身打造！良好口感，满足吃货们的需求！
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