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花姐小食光
后台一直都有妈妈问我关于小宝宝的牛奶添加的问题，其实我知道妈妈们担心母乳之后的宝宝们营养是不是跟得上。之前我也在“我问暖吗”的栏目中回答过大家的提问，比如《孩子3岁了，还需要喝配方奶吗？》，里面详细说了世界卫生组和其他国家或地区的专业机构对配方奶的建议。
这一次，我的好朋友花姐就牛奶的问题做了一些分析，宝宝到底多大可以喝牛奶呢，喝多少合适呢，牛奶的营养是不是就没有配方奶好呢，花姐的分享非常细致贴心，大家可以根据自己宝宝的情况作为参考。
每次我一分享有加入牛奶的辅食，大家就会问，宝宝x个月可以吃嘛？确实，添加辅食的路上，牛奶也是一个比较有疑问的食材，那么今天就说一说它。
我算是给大喆添加牛奶比较晚的，大概两岁左右（我这里说的是直接喝哈，加入辅食里的他还是比较早一岁半左右）。主要是他对于纯牛奶的味道不太接受，还是更爱闻起来比较腥的配方奶。那个时候他吃辅食已经很好了，喝奶感觉像是在打牙祭或者说是寻找喝奶的那种安全感吧！
我没有特别地给他断配方奶，只是时不时给他讲，“妈妈希望你以后长得高一点，所以你以后每天都要喝点牛奶，不是这个奶粉，你大了还叼个奶瓶好幼稚啊哈哈”，类似这种“洗脑”。后来慢慢的奶量越来越少，说不喝也就不喝了，神奇，大多数孩子3岁之后会自然的戒掉母乳和配方奶。
宝宝到底多大能喝牛奶呢？
比较权威的美国儿科学会建议：宝宝满一岁，在保证日常饮食均衡的情况下，可以喝全脂牛奶，每天饮用量不要超过ml，多了的话可能会导致宝宝超重。注意这里说的是全脂牛奶，世界卫生组织并不建议2岁以下的宝宝喝脱脂牛奶，因为缺乏脂肪酸喝脂溶性维生素会使宝宝肾脏超负荷。全脂牛奶中的脂肪还是宝宝生长发育必不可少的能量来源。
1岁以内的宝宝肠胃功能还不够成熟，牛奶容易过敏，且牛奶的营养成分并没有配方奶适合宝宝的营养所需，还会加重宝宝的肾脏负担。
也就是说，1岁以内不建议喝牛奶；1-2岁建议喝全脂牛奶；2岁以上根据宝宝的身高体重指标，如果超重，可以喝低脂牛奶。
宝宝每天喝多少牛奶合适呢？
这个每个国家的标准略有不同，喝牛奶主要是为了补充钙，咱们中国营养学会推荐1-3岁幼儿每天摄入mg左右的钙就够了。ml的牛奶大约含有mg的钙，也就是说不吃其他含钙食物的情况下，ml的奶就可以满足宝宝的钙需求了。
宝宝添加辅食之后慢慢向成人饮食过渡，奶的需求量也会减少，饮食均衡的话，上幼儿园之后的孩子每天-ml的奶量就足够了。不要过量，会加重宝宝身体负担。大喆上幼儿园之后，每天五点从幼儿园吃过晚饭回来，晚上吃点水果、喝点牛奶就可以了，长得很好很健康。
喝牛奶会长高？
都说喝牛奶长高，是不是这么回事呢？其实目前没有科学依据证明说喝牛奶一定和长高有什么关系，遗传的可能性更大。但美国临床营养杂志曾发表了一个研究，它对五千多个孩子做了调查发现，每天喝牛奶的孩子确实比同龄人高出0.2cm。这大概是因为牛奶含钙量和蛋白质都比较高吧，说明补充钙质和蛋白质，孩子身高还是能一定程度提高的。
讲真，我和喆爸都是中等身高，我特别希望大喆能长到...还记得上正面管教课程的时候，老师让大家想象一下，20年后，你的孩子回家看你，你推开门想看到一个什么样的孩子？我的要求不高，是一个拥有吴磊搬阳光笑容的蓝孩子就可以了哈哈。扯远了，吴磊挺高的，所以为了大喆的身高，我一定会叮嘱他三件事，喝牛奶、勤拉伸、别长胖，剩下就是尽人事听天命吧～
宝宝适合喝哪种牛奶呢？
市面上我们一般能见到几种：鲜牛奶、纯牛奶、儿童牛奶。前两种的配料表里是不会有任何添加剂的，配料都是生牛乳，不同的是杀菌方式。我很喜欢喝北京某元的鲜牛奶，很新鲜，口感也不错。可以看一下它的包装，写得很清楚是全脂巴氏杀菌，保质期只有几天，冷藏保存。而常温保存的纯牛奶都是全脂灭菌乳。之前我们做奶酪的测评的时候，也写过在选择奶酪的时候，以巴氏杀菌乳为配方的首选。
鲜牛奶：巴氏低温灭菌奶，68-70度，30分钟，杀死大部分致病细菌，但仍保留了小部分无害或有益、较耐热的细菌或细菌芽孢，因此巴氏消*牛奶要在4℃左右的温度下保存，且只能保存3~10天，最多16天。
纯牛奶：超高温灭菌奶，度，4秒，无菌包装，长期保存。
而各种打着儿童旗号的牛奶有很多都添加了各种乱七八糟的，有的说添加钙铁锌等等，实际上也未必有那么多。有的更过分，比较甜，味道确实好，但真的不适合孩子天天喝。建议宝宝喝普通的、经过杀菌的牛奶就可以了。
暖暖妈
说实话，我之前的确对各类辅食都很有研究，现在暖暖大了，我依然很