文/75分妈妈
自从宝宝开始加辅食，
我就为孩子喝奶的事发愁——
加了辅食该吃多少？
奶又该吃多少？
还得跟婆婆妈妈的经验之谈做斗争。
我婆婆说：
“辅食只要吃得丰富多彩一点，
奶喝不喝都无所谓了。”
我妈说：
“这么大点的孩子，
辅食就是尝尝味道，奶才是主要的！”
我：
“可是...”
婆婆and妈妈：
“我有经验，你闭嘴！”
于是我恍恍惚惚胆战心惊的带着孩子，
好不容易把他带到三四岁，
以为再也不用为了吃奶的事烦恼了，
谁知道电视和网络上又出现熟悉的奶粉广告，
代言人满眼星星看向我，仿佛在说：
家有三岁的小朋友？
买它买它买它！
我妈和我婆婆听到了，并且开始催我：
“你看广告了吗？
好像说3岁以后也得喝奶粉啊！”
OMG！当妈真的太！难！了！
好不容易熬过了为喂奶手忙脚乱的日子，
又迎来了另一个不知所措的未知。
所以——
配方奶到底应该怎么喝？3岁以后还有必要买奶粉吗？在做了一系列功课之后，
我一定要把这篇吃奶最强攻略分享给你们！
到底应该喝什么奶？首选当然是母乳啦！！！
无论是美国儿科学会，
还是《中国居民膳食指南》都一致认为：
母乳是孩子最理想的食物。
专家建议如果妈妈们母乳充足且时间充足，
尽量给孩子全母乳吧！
而我今天想重点谈的是那些时间不够、
需要重返职场或者生病等原因，
无法给孩子全母乳喂养的妈妈们
——这方面我还是深有体会的，
我产假还算休得比较久的，整整6个月，
周围很多朋友不到3个月，
甚至出月子就上班，
这时候给孩子喂奶就是一个大问题。
而在我看来，
这个时候的最强助攻还属：
配方奶！
当然，1岁以内是不建议喝鲜牛奶的，
因为鲜牛奶里面的营养成分不适合：
铁、亚油酸和维生素E含量都很低，
但钠、钾、氯化物以及蛋白质含量又太高，
所以1岁以内的宝宝喝了，
不但会导致营养不均衡，
还会加重他们的肾脏负担，
最重要的是，很、可、能、过、敏、哦。
而坊间还有传闻说，
“羊奶、骆驼奶特别好，
营养全面还不过敏”？
NONONO，不是这样的！
无论羊奶还是骆驼奶，
他们的成分都各有特点，
但都不是最合适的母乳替代品。
只有以模仿母乳为目标，
“人工调配”出来的婴儿配方奶才能够接近母乳。
所以我必须要再跟大家强调一下——
牛奶、羊奶、酸奶这些所有的代乳品中，
婴儿配方奶是最适合婴儿的食物；
而随着孩子慢慢长大，能够接受其他食物，
慢慢添加一些其他奶也是可以的。
每个年龄段的孩子该怎么喝奶？7~9月龄母乳或者配方奶，每日ml以上，一天4~6次。
这个阶段孩子刚刚开始接触辅食，
但我当时还不太懂，有点操之过急，
给孩子加辅食加得有点着急，
每天变着花样给孩子吃，
果然不久孩子就便！秘！了！
后来才知道，
加辅食讲究的是循序渐进，
一个月的时间里慢慢过渡才可以。
如果孩子吃得好的话，
辅食就可以单独作为一餐，
当时我家孩子吃辅食吃得不太好，
我就会先给他吃辅食，然后再喂奶，
这样情况会改善很多。
10~12月龄母乳或者配方奶，每日ml以上，一天3~4次。
作为过来人，
我必须要告诉妈妈们，
一定要断夜奶！！！
当然，也要区分一下情况，
这个阶段的孩子吃一两次都是很正常的，
但我家小孩可是一晚无数次夜奶，
每次喝一两口就睡——
遇见这种情况，我果决得断了夜奶！
不然我也睡不好，小孩也睡不好，
最后只会影响他的成长，和我的气色颜值。
13~24月龄母乳或者配方奶，每日约ml，一天2~3次，
可引入少量鲜牛奶、酸奶、奶酪等，
作为每日奶量摄取的来源。
这个阶段主要是让孩子学会自己吃饭，
适应家庭里的饮食规律。
如果要喝纯牛奶的话，
必须选择全脂或者2%脂肪含量的牛奶，
这样才能满足孩子成长的需求。
我大概是在1岁半之后才给孩子加了牛奶，
最开始他还有点拉肚子，
问了医生才知道，是有些乳糖不耐受，
后来就给他换了无乳糖奶，
有时候也给他尝尝奶酪、酸奶、豆奶这些，
反正小孩都挺喜欢的。
2~6岁由配方奶逐渐过渡为鲜牛奶，
同时辅以酸奶、奶酪等奶制品，
每天~ml，一天2~3次。
这个阶段，
家长们可以根据孩子的健康和体重情况，
选择全脂或者降脂牛奶（2%脂肪含量）
6岁以上鲜奶、酸奶、奶酪等每天ml，一天1-2次即可。
那3~6岁还需要喝配方奶吗？先站立场，
我觉得用不上。
既然1岁以上就可以尝试牛奶和酸奶，
配方奶粉就不一定要喝到3岁、6岁。
虽然好多妈妈看到配方奶长长的配方表，
觉得配方奶更有营养，打算四段一直喝下去，
但我还是吓得赶紧捂紧了钱包
——还让不让人活了！！！
当然，
这也不单单是钱的问题，
因为绝大多数的四段奶粉
并没有妈妈们想象的那么有营养。
去年9月，
美国的一个国家健康饮食项目
召集国家健康和营养组织的专家小组，
制定了《0~5岁幼儿健康饮食的饮品建议》：
明确建议1岁后喝全脂牛奶，
并指出1岁后不建议喝toddlermilk，
即三、四段幼儿奶粉。
经过杀菌处理的纯牛奶：
0~12个月不推荐；
12~24个月每天2-3杯全脂牛奶；
2~3岁每天少于等于2杯减脂/脱脂牛奶；
4~5岁每天少于等于2.5杯减脂/脱脂牛奶。
幼儿牛奶（toddlermilk）：0~5岁都不推荐。
幼儿奶粉，也就是三、四段奶粉，
他们的营养价值到底有没有牛奶高呢？
对比一下就知道了。
三、四段奶粉的营养价值如何？1首先，最重要的蛋白质含量。
平均而言，
ml牛奶的营养素大约为3.2g，
而大多数奶粉的蛋白质含量都比牛奶低。
2几乎所有奶粉的脂肪含量
都不如市面上优秀的全脂牛奶，
只有一小部分能达到牛奶的平均水平。
3大部分的四段奶粉中
都加了白砂糖、玉米糖浆、葡萄糖浆；
有一些倒是没有加乳糖，
全部直接加白砂糖和玉米糖浆固体。
——奶粉加隐形糖是什么概念呢？
如果孩子每天喝ml配方奶，
可能会比喝牛奶多摄入19g糖分,
而糖分超标会怎么样？
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4还有生长所需要的铁、维生素D、DHA，
四段奶粉里的含量并不多，
而且我们只要饮食合理均衡，不挑食，
孩子是完全不会缺少这些东西的。
那么三、四段奶粉真的完全没必要吗？
也并不是。
因为从配料表可以看出来，
纯牛奶的营养相对单一一点，
如果孩子有些挑食，在饮食不均衡的情况下，
就是可以选择奶粉来均衡营养。
也有一种情况，就是小孩更喜欢喝配方奶啊；
或者他们对牛奶过敏，只能喝奶粉，
那就得选择奶粉来补充营养了。
只是父母在选择奶粉上需要更加用心，
一定要注意刚刚提到的几个要素：
蛋白质、脂肪、糖、铁、维生素D和DHA。
尽管美国儿科学会、世界卫生组织
都没有对孩子奶量和辅食占比进行精确划分，
但一般普遍建议，
1岁左右的孩子是要控制奶量的，
喝太多了，反而不利于生长发育。
所以家长们千万不要陷入一种误区,
认为只要孩子不拒绝，就各种投喂，
孩子吃得越多，咱们就越高兴嘿。
记得星标、在看二连哦。今日互动话题
你会给孩子喝牛奶还是配方奶粉呢？
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