大家都知道，补充维生素对于每个人来说都很重要，如果人体缺乏了维生素就会出现一系列的症状，补充维生素的方法最基本的就是在日常生活中多吃一些水果和蔬菜。
有一些人偏偏就是不喜欢吃这些，于是他们就会选择别的方式来补充维生素，比如说会通过吃一些维生素c片来进行补充，小编现在工作的桌子上就放着两瓶呢。不过你知道吗，虽然维生素c片相对对人体有益的，但是它也是不可以长期的服用的哦。毕竟什么事情都要有一个度，不过这又是为什么呢？
在日常生活中，维生素c可以抗氧化，当你不小心受伤的时候，可以让你的伤口更快的复合，减小毛细血管的通透性，而且维生素c可以促进组织和骨骼的修复和成长，而且维生素c还对人体的感冒是有好处的，可以提高人体对外界的抵抗能力。而且维生素c还可以美颜呢！对你的皮肤是有好处的，可以促进美白。
但是很多事情做得多了就会使效果适得其反，有些人觉得维生素c咋这么多好处，就一个劲儿的使劲吃，猛吃，长期吃的话，那么可就不会有这些好处了啊！我们在摄入维生素c的时候，都应该按照一定的比例进行摄取，比如我们每一天人体所需要的维生素c仅仅在75mg左右，稍微多一点点是没问题的，不过只要大家能够在日常生活中按时吃水果蔬菜的话，就可以轻易的把这些维生素c摄入到人体中来，并不需要进行其他的方式再进行维生素c的摄入。
但是如果你长时间的过度的摄入维生素c，那么你身体上的一些机制就会发生变化，打个比方就是你的身体由于你长期的过量摄入，它就接受了这个设定，就会自动的把多余的维生素排出去，而如果你突然停止了维生素c的摄入，日常的水果蔬菜根本就无法满足你的身体了，这个时候缺乏维生素c会出现的症状你也会出现了。还有更严重的是，你体内没有排出的过量的维生素c可能会导致你得肾结石哦。
所以小伙伴们，所有的事情都要适度适量哦！你们还知道一些关于摄入维生素的知识吗，可以在评论和大家分享出来哦。